Как повысить уровень тестостерона

Все чаще в повседневном обиходе обычного человека появляются слова, доселе носившие исключительно медицинский или научный характер. Сейчас, например, любой, даже начинающий бодибилдер прекрасно знает, что такое гормоны тестостерона, уровень тестостерона и даже несколько способов, как повысить уровень тестостерона.

Мужской гормон тестостерон

Чтобы разобраться, что же такое уровень тестостерона, как всегда, стоит обратиться к переводу слова. Итак, мы имеем: слово «тестостерон» состоит из двух частей «тестис» — яичко и «стерео» — укреплять. В общем-то, перевод почти верный, только стоит иметь в виду, что этот гормон укрепляет не только то, что заявлено в определении.

Действительно, гормоны тестостерона считаются мужскими половыми гормонами, отвечающими за многочисленные функции развития, но более всего – за половую функцию, мышечную массу и соответствующие «чисто мужские» черты характера. Норма тестостерона в организме мужчин составляет примерно 250 условных единиц на 1 литр крови. Проще говоря, одна капелька чистого тестостерона – это сгусток мускулистой волосатой агрессии в состоянии сексуального возбуждения.

Но, во-первых, этой самой капельки чистого тестостерона никто никогда не видел, а во-вторых, это не только гормон мужчин, он полноценно «бегает» в крови и милых дам. И не только тех дородных примадонн, которые расталкивая локтями очередь, требуют низким гортанным басом босоножки 46-го размера. Нет, организм маленькой худенькой школьницы в очках – целая грандиозная фабрика по производству тестостерона.

Механизм выполнения своей половой функции гормоном выглядит в упрощенном виде примерно так. Эти самые 250 или более условных единиц бродят тихонько в нашей крови совершенно инертно, не выполняя никакой работы. Пока вдруг в поле зрения попадается объект сексуального вожделения. Вот тут эти 250 у.е. мигом превращаются во все 500 и начинают «будить» все остальные гормоны, особенно адреналин – мол, бегите наверх, порадуйте мозг и быстренько начинайте качать побольше крови.

Влияние гормона на организм

А сам гормон спускается этажом ниже, чтобы привести в боевую готовность пенис (или эрегировать клитор в женском теле). Если тревога была не учебная, и половой акт состоялся, гормон возвращается к своим нормальным 250 единицам, а остальные излишки распадаются и превращаются в другие вещества, в том числе и дофамин – гормон радости.

Функции тестостерона

К видам этого гормона относится тестостерон общий, экзогенный тестостерон, тестостерон депо – это половые гормоны. Тестостерон выполняет следующие функции:

• Как мы уже сказали, уровень тестостерона, те самые 250 у.е. определяют мужскую половую функцию и здесь значение тестостерона невозможно переоценить. Обидно осознавать, что какая-то молекула тестостерона может из невзрачного ботаника сделать обожаемого дамами мачо, ловеласа и донжуана, но природа распорядилась именно так. Эректильная функция мужчин – это как раз и есть спонтанный выброс тестостерона в кровь.
• Тестостерон депо всецело отвечает за рост и развитие скелета и мышечной массы как мужчин, так и женщин. В женском организме уровень тестостерона значительно ниже, чем в мужском, и норма его составляет около 20 условных единиц. Поэтому в борьбе за пульт от телевизора, футбол пока побеждает мыльные сериалы. При этом мужские 250 единиц направлены на развитие мышц плечевого пояса, бицепсов, широких мышц, обильного волосяного покрова по всему телу, низкого голоса, воинственного агрессивного поведения.

  А что делает тестостерон в женском теле? Женский тестостерон депо влияет на формирование округлых бедер, узкой талии, развитие молочных желез, густой пышной косы, приятного нежного голоса, бархатной и гладкой кожи.

Влияние тестостерона на женский организм

• Крепкие мышцы, агрессия и гиперсексуальность как-то не вяжутся с образом унылого и грустного человека, правда? Так, оно и есть – как у мужчин, так и у женщин, уровень тестостерона отвечает за настроение, жизненную силу, энергичность, ловкость в движениях и мыслях, находчивость, веселость, смелость, авантюризм. Теперь вы знаете признаки, когда уровень тестостерона превышает 250 единиц? С другой стороны, гормон тестостерон, точнее, экзогенный тестостерон, если норма его значительно понижена, влияет на образование жира в области живота, шеи и общий деканат фигуры.
• А людей раздражительных, обидчивых, склочных, трусливых вы ведь тоже встречали, не так ли? Будьте уверены норма тестостерона, гормоны которого оказывают непосредственное влияние на поведенческую психику, у этих людей понижена. Особенно это касается мужчин – экзогенный тестостерон депо, норма которого в организме понижена, превращают мачо, весельчака и душу компании в занудного склочника и отшельника. Теперь вы сможете без всяких анализов и тестов узнать мужчин, уровень тестостерона у которых значительно ниже 250 единиц.
• Уровень тестостерона играет определяющую роль при формировании пола зародыша. Более того, этот гормональный деканат берет под свою опеку все последующее развитие младенца после рождения. Особенно важна норма тестостерона в подростковом периоде, когда идет основное формирование внутренних и внешних половых органов. Как раз в этот период норма гормона играет определяющее влияние на развитие физиологических, анатомических и психических составляющих подростка. Кстати, у подростков в период полового созревания, уровень тестостерона значительно превышает нормальные 250 единиц, но это не отклонение, а норма.
• Зачем еще нужен тестостерон депо в организме мужчин и женщин? Не сочтите за мужской шовинизм, но вы ведь, наверное, не раз задумывались над тем, почему мужчины лучше паркуют автомобиль на стоянке, им лучше даются точные науки, они лучше играют в шахматы. Мужчины могут за 30 минут купить себе в одном магазине весь полный гардероб, в то время, как женщинам на это понадобится неделя. Да, именно все те же 250 единиц против 20 отвечают за концентрацию, внимательность, логику.

  Если мужчина зашел в огромный гипермаркет купить булавку для галстука, то ему совершенно все равно, что там за огромная очередь выстроилась в отделе нижнего белья. Именно эти 250 единиц тестостерона в крови позволят ему спокойно пройти мимо полок с 90% скидкой на перчатки и зонтики, ведь он пришел за булавкой для галстука.

Как повысить

Спортивное тело

В результате всего этого, неминуемо возникают закономерные вопросы – если получается, что чем больше тестостерона, тем лучше, то как его повысить, отчего он зависит, какие признаки нормального тестостерона? Ведь каждый мужчина хотел бы быть сильным как бык, иметь такую жизненную энергию, чтобы перекусывать металлический лом, быть неутомимым в постели и умным, как все профессора Гарварда вместе взятые. На удивление, все достаточно просто и, если отбросить наследственность и плохую генетическую предрасположенность, то нормальный уровень гормона – дело наживное.

На сегодняшний день существует бесчисленное множество препаратов, призванных помочь превращению стеснительных евнухоподобных юнцов с узкими сутулыми плечами и длинными конечностями в мускулистых атлетов. В тренажерных залах и спортивных магазинах вам предложат сотни гормональных препаратов с различными показаниями к применению.

Но зачем таблетки и порошки, если существуют обычные, естественные и повседневные способы поддержания в своем теле той самой капельки волосатой мускулистой агрессии. Проще всего это делать при помощи внесения небольших изменений в повседневный рацион питания.

Царь Геродот, владевший огромным гаремом, и, согласно легенде имевший до 10 половых актов в день, завтракал следующим образом. Каждый день верные рабыни подавали ему к столу 3 огромные глиняные чаши. В одной из них был мед, в другой – смесь орехов, а в третьей – молоко. Александр Македонский имел привычку завтракать тремя пригоршнями орехов и запивать чашей молока. Неспроста ли? Именно эти легенды как нельзя лучше описывают основы диеты для повышения уровня тестостерона.

Рассказав одну легенду, следует заодно развенчать другую – легенду о вреде холестерина. Современные ученые уже доказали всю несостоятельность такого отношения к холестерину, а в нашем случае следует заметить, что именно холестерин является строительным материалом для тестостерона. А теперь догадайтесь, в каких продуктах содержится больше всего холестерина? Да, именно в орехах. Лидерами среди орехов для повышения уровня тестостерона являются миндаль и арахис.

Второе место среди продуктов для обретения мужской силы занимает несоленая рыба, особенно ее красные сорта – форель, семга. В этой рыбе не только много холестерина, но и присутствуют легкие жиры, которые являются еще одними кирпичиками в здании тестостерона. Ну а связывающим раствором для всех этих кирпичиков являются, конечно же, молочные продукты, почетное место среди которых занимает сыр, пригодны все его виды, но наибольший эффект дает сыр с синей плесенью.

Конечно же, уровень гормона зависит не только от питания, но и от образа жизни, вредных привычек, окружающей среды. Зачем далеко ходить: признаки повышенной мужской силы будут у того, кто ночи напролет с бесчисленными чашками кофе и пепельницей полной окурков сидит за компьютерными играми или у того, кто утром, сладко потянувшись, рыкнув по львиному, нырнул под ледяной душ и пустился бегом в тренажерный зал?